ស្រោមដៃ៖
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃកាយសម្បទា យើងប្រើស្រោមដៃសម្បទាជាឧបករណ៍ការពារ ព្រោះនៅពេលចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ បាតដៃរបស់យើងមិនអាចទប់ទល់នឹងការកកិតខ្លាំងពេកទេ ហើយជារឿយៗវារហែក និងថែមទាំងហូរឈាមទៀតផង។សម្រាប់ស្ត្រីមួយចំនួន ស្រោមដៃហាត់ប្រាណក៏អាចការពារដៃដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ពួកគេបានប្រសើរជាងមុន និងកាត់បន្ថយការពាក់នៅលើបាតដៃផងដែរ។“ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពេលថ្មីថ្មោង ចូរដោះស្រោមដៃចេញ ហើយទទួលអារម្មណ៍ថាមានថាមពលរបស់ barbell ។នេះមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យបាតដៃកាន់តែខ្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងពង្រឹងកម្លាំងកាន់របស់អ្នកផងដែរ»។
ខ្សែក្រវ៉ាត់រំឭក៖
ឧបករណ៍ការពារប្រភេទនេះជាធម្មតាត្រូវបានចងជាប់នឹងកដៃនៅចុងម្ខាង និងនៅម្ខាងទៀត។វាអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងនៃការក្តាប់របស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើ barbells ធ្ងន់ជាងមុនសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់ក្នុងចលនាដូចជាការទាញរឹង និងការចែវទូក។អនុសាសន៍របស់យើងគឺមិនត្រូវប្រើខ្សែក្រវាត់រំឭកអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ទូទៅទេ។ប្រសិនបើអ្នកប្រើខ្សែក្រវាត់ Booster ច្រើនដងពេក វានឹងមិនត្រឹមតែមិនមានផលប៉ះពាល់ដល់កម្លាំងនៃការក្តាប់របស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតភាពអាស្រ័យ និងថែមទាំងកាត់បន្ថយកម្លាំងនៃការក្តាប់របស់អ្នក។
ខ្នើយអង្គុយ៖
នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអង្គុយរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកប្រើរបារខ្ពស់ ខ្នើយអាចកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលដែលបណ្តាលមកពីទម្ងន់របស់ barbell ។ដាក់ខ្នើយនៅលើសាច់ដុំ trapezius ខាងក្រោយនៃករបស់អ្នក ហើយវានឹងមិនមានសម្ពាធខ្លាំងនោះទេ បន្ទាប់ពី barbell ត្រូវបានសង្កត់លើវា។ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ដូចជាស្រោមដៃសម្រាប់កាយសម្បទា យើងអាចប្រើវានៅដំណាក់កាលដំបូង ហើយសម្របខ្លួនបន្តិចម្តងៗទៅនឹងវានៅពេលក្រោយ ដែលអាចឱ្យយើងកែលម្អកាយសម្បទារបស់យើង។
កដៃ/ឆ្មាំកែងដៃ:
វត្ថុទាំងពីរនេះអាចការពារសន្លាក់ទាំងពីរនៃដៃរបស់អ្នក – សន្លាក់កដៃ និងកែងដៃ – នៅក្នុងចលនាអវយវៈខាងលើជាច្រើន ជាពិសេសនៅក្នុងកៅអីអង្គុយ។យើងអាចខូចទ្រង់ទ្រាយនៅពេលដែលយើងរុញទម្ងន់ជាក់លាក់ដែលពិបាកគ្រប់គ្រង ហើយឧបករណ៍ការពារទាំងពីរនេះអាចការពារសន្លាក់របស់យើងយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព និងការពាររបួសដែលមិនចាំបាច់។
ខ្សែក្រវ៉ាត់:
ឧបករណ៍ការពារនេះគឺស័ក្តិសមបំផុតសម្រាប់យើងក្នុងការប្រើប្រាស់។ចង្កេះគឺជាផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះបំផុតសម្រាប់មនុស្សក្នុងការរងរបួសអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។នៅពេលអ្នកពត់ខ្លួនដើម្បីកាន់ barbell ឬ dumbbell នៅពេលអ្នកធ្វើ squat រឹង ឬសូម្បីតែការរុញច្រានមកវិញ ចង្កេះរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញកម្លាំងច្រើន ឬតិច។ការពាក់ខ្សែក្រវាត់អាចការពារចង្កេះរបស់អ្នកបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយផ្តល់នូវការការពារដ៏រឹងមាំបំផុតសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង មិនថាវាជាខ្សែក្រវាត់សម្រាប់កាយវប្បកម្មទន់ជាទូទៅ ឬខ្សែក្រវាត់រឹងសម្រាប់លើកទម្ងន់នោះទេ។ខ្សែក្រវាត់នីមួយៗមានសមត្ថភាពគាំទ្រខុសៗគ្នា។អ្នកអាចជ្រើសរើសខ្សែក្រវាត់ដែលសាកសមនឹងអ្នកដោយផ្អែកលើកម្មវិធីហ្វឹកហាត់ និងអាំងតង់ស៊ីតេរបស់អ្នក។
បន្ទះជង្គង់:
ពាក្យថា "ជង្គង់" អាចត្រូវបានបែងចែកជាច្រើនប្រភេទ។ជាទូទៅ យើងប្រើទ្រនាប់ជង្គង់កីឡាក្នុងកីឡាបាល់បោះ ប៉ុន្តែវាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់សកម្មភាពហាត់ប្រាណរបស់យើងទេ។ក្នុងការហាត់ប្រាណ យើងត្រូវការពារជង្គង់របស់យើងដោយគ្រាន់តែអង្គុយយ៉ាងជ្រៅ។ក្នុងការអង្គុយអង្គុយ ជាទូទៅយើងជ្រើសរើសបន្ទះជង្គង់ពីរប្រភេទ ដែលមួយគឺស្រោមជង្គង់ ដែលអាចគ្របជង្គង់របស់អ្នកដូចជាដៃអាវ ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រមួយចំនួន និងឥទ្ធិពលអ៊ីសូឡង់កម្ដៅ។មួយទៀតគឺការចងជង្គង់ដែលជាក្រុមវែងសំប៉ែត។យើងត្រូវរុំវាឱ្យតឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននៅជុំវិញជង្គង់របស់អ្នក។ការចងជង្គង់ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រកាន់តែច្រើនបើប្រៀបធៀបទៅនឹងការគ្របជង្គង់។នៅក្នុងការអង្គុយខ្លាំង យើងអាចប្រើការចងជង្គង់សម្រាប់ការហ្វឹកហាត់។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ២៣-២៣-២០២៣
