ការរត់គឺជាលំហាត់ប្រាណមួយដែលប្រើជាទូទៅបំផុត។មនុស្សគ្រប់រូបអាចគ្រប់គ្រងល្បឿន ចម្ងាយ និងផ្លូវនៃការរត់ទៅតាមស្ថានភាពរបស់ពួកគេផ្ទាល់។
មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការរត់៖ សម្រកទំងន់ និងរាង រក្សាភាពវ័យក្មេងជារៀងរហូត ពង្រឹងមុខងារបេះដូង និងបង្កើនគុណភាពនៃការគេង។ជាការពិតណាស់ ការរត់មិនត្រឹមត្រូវក៏មានគុណវិបត្តិមួយចំនួនផងដែរ។កីឡាដដែលៗបណ្តាលឱ្យមានរបួស ហើយកជើង ឬជង្គង់ជារឿយៗជាជនរងគ្រោះដំបូង។
សព្វថ្ងៃនេះ មនុស្សជាច្រើនចាប់អារម្មណ៍លើការរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណដែលអាចនាំឱ្យជង្គង់របស់អ្នកងាយនឹងឈឺ។"ការរត់ជង្គង់" មានន័យថានៅក្នុងដំណើរការនៃការរត់ ដោយសារតែទំនាក់ទំនងម្តងហើយម្តងទៀតរវាងជើង និងដី សន្លាក់ជង្គង់មិនគួរត្រឹមតែទ្រាំនឹងសម្ពាធនៃទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចទប់ទល់នឹងការប៉ះទង្គិចពីដីផងដែរ។ប្រសិនបើការរៀបចំមិនគ្រប់គ្រាន់ វាងាយនឹងបង្ករបួសដល់ជង្គង់។
មនុស្សខ្លះមិនហាត់ប្រាណច្រើនទេនៅពេលធម្មតា។នៅចុងសប្តាហ៍ ពួកគេចាប់ផ្តើមរត់ដោយភាពរំជើបរំជួល ដែលងាយបង្ករបួសដល់កីឡា ដែលត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺអត្តពលិកចុងសប្តាហ៍" ។នៅពេលរត់ ជង្គង់គួរតែត្រូវបានលើកទៅទីតាំងដើមពីភ្លៅទៅចង្កេះ។ជំហានវែងពេកនឹងធ្វើឱ្យខូចសរសៃចងយ៉ាងងាយស្រួល។
ការរត់ក៏គួរតែប្រែប្រួលពីមនុស្សទៅម្នាក់ដែរ។មនុស្សវ័យចំណាស់គួរជ្រើសរើសកីឡាមួយចំនួនដែលមានការប្រឆាំង និងអាំងតង់ស៊ីតេតិចតួច ដូចជាការដើរ ដើម្បីជំនួសការរត់។មុនពេលរត់ ត្រូវប្រាកដថាត្រូវកម្តៅ និងពាក់វិធានការការពារមួយចំនួនដូចជាបន្ទះជង្គង់និងបន្ទះកដៃ.នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់ការហាត់ប្រាណភ្លាមៗ។ក្នុងករណីមានរបួសជាក់ស្តែង សូមព្យាយាមរក្សាទីតាំងថេរ ធ្វើការបង្ហាប់ត្រជាក់ និងវិធានការផ្សេងទៀតសម្រាប់ការព្យាបាលបន្ទាន់ និងស្វែងរកការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ខែកុម្ភៈ-១០-២០២៣
